Cada vez mais, encontramos pesquisas médicas que falam dos benefícios da atividade física e que o estilo de vida (ativo ou sedentário) aproxima muito o ser humano de estar bem ou não de saúde.
Na medida em que a Ciência se desenvolveu e proporcionou um considerável avanço da medicina, a humanidade passou a conviver com uma situação, no mínimo, curiosa. Se, por um lado, a expectativa de vida da população se viu aumentada de cerca de 40 ou 50 anos, nos séculos passados, para 70, 80 ou até 90 anos, nos dias de hoje, devido a vacinas e tratamentos que, praticamente, extinguiram uma série de doenças infecto-contagiosas, como a tuberculose e a varíola, por outro lado, a população passou a conviver com uma série de outras doenças, classificadas como doenças crônico-degenerativas. Ou seja, a população passou a viver mais tempo, porém, muitas vezes, o final da vida das pessoas é marcado por uma série de doenças que comprometem sua qualidade de vida. O exercício físico é fundamental para que essas doenças sejam evitadas ou, ao menos, controladas. Porém, estar ativo não significa exercitar-se um ou dois dias em um mês, mas sim, o ano inteiro, com regularidade, ao longo de toda a vida.
Dentre os benefícios da prática da atividade física, podemos destacar alguns imediatos, que são aqueles que ocorrem logo no primeiro dia. Dentre eles, podemos citar o aumento da ação da insulina, aumento da captação da glicose pelo músculo, diminuição da glicose sanguínea e aumento da sensibilidade celular à insulina. Além dos benefícios imediatos, existem outros que se manifestam com o decorrer do tempo, tais como o aumento da capacidade e das funções cardiorrespiratórias, o aumento e o desenvolvimento da força e da resistência, entre outros.
Apesar de todos esses fatores, o bom senso é sempre fundamental. Tanto os exageros, quanto o excesso de exercícios são extremamente prejudiciais à saúde. Independente do tipo de atividade física escolhida, o correto é sempre ter moderação.
As atividades físicas — principalmente aquelas que são intensas — requerem várias precauções, devendo o praticante tomar conhecimento delas, para não transformar aquilo que, em um primeiro momento, serviria para melhorar a saúde, em mais um problema. Basta lembrar os casos de "atletas" de finais de semana, que, muitas vezes, são vítimas de males súbitos (como paradas cardíacas) durante partidas de futebol.
Não existe nenhum inconveniente em praticar atividades físicas ou esportes esporadicamente (nos fins de semana, por exemplo), desde que a pessoa conheça bem seus limites e, principalmente, a função que a prática esportiva representa, ou seja, uma forma de lazer saudável, fundamental para evitar o estresse, comum ao cotidiano urbano.
O “praticante de fim de semana” deve compreender que suas atividades irregulares não fazem dele um atleta e, sim, uma pessoa mais ativa, com uma qualidade de vida, sem dúvida, melhor do que a daqueles que levam uma vida completamente sedentária.
Se você já pratica exercícios, continue. Mas, se você ainda não pratica nenhuma atividade, seu primeiro passo é a escolha da atividade a se praticar. Procure encontrar uma atividade que traga prazer, alegria e amigos. Assim, vai ficar muito mais interessante ter uma vida ativa.
Cada vez mais, encontramos pesquisas médicas que falam dos benefícios da atividade física e que o estilo de vida (ativo ou sedentário) aproxima muito o ser humano de estar bem ou não de saúde.
Na medida em que a Ciência se desenvolveu e proporcionou um considerável avanço da medicina, a humanidade passou a conviver com uma situação, no mínimo, curiosa. Se, por um lado, a expectativa de vida da população se viu aumentada de cerca de 40 ou 50 anos, nos séculos passados, para 70, 80 ou até 90 anos, nos dias de hoje, devido a vacinas e tratamentos que, praticamente, extinguiram uma série de doenças infecto-contagiosas, como a tuberculose e a varíola, por outro lado, a população passou a conviver com uma série de outras doenças, classificadas como doenças crônico-degenerativas. Ou seja, a população passou a viver mais tempo, porém, muitas vezes, o final da vida das pessoas é marcado por uma série de doenças que comprometem sua qualidade de vida. O exercício físico é fundamental para que essas doenças sejam evitadas ou, ao menos, controladas. Porém, estar ativo não significa exercitar-se um ou dois dias em um mês, mas sim, o ano inteiro, com regularidade, ao longo de toda a vida.
Dentre os benefícios da prática da atividade física, podemos destacar alguns imediatos, que são aqueles que ocorrem logo no primeiro dia. Dentre eles, podemos citar o aumento da ação da insulina, aumento da captação da glicose pelo músculo, diminuição da glicose sanguínea e aumento da sensibilidade celular à insulina. Além dos benefícios imediatos, existem outros que se manifestam com o decorrer do tempo, tais como o aumento da capacidade e das funções cardiorrespiratórias, o aumento e o desenvolvimento da força e da resistência, entre outros.
Apesar de todos esses fatores, o bom senso é sempre fundamental. Tanto os exageros, quanto o excesso de exercícios são extremamente prejudiciais à saúde. Independente do tipo de atividade física escolhida, o correto é sempre ter moderação.
As atividades físicas — principalmente aquelas que são intensas — requerem várias precauções, devendo o praticante tomar conhecimento delas, para não transformar aquilo que, em um primeiro momento, serviria para melhorar a saúde, em mais um problema. Basta lembrar os casos de "atletas" de finais de semana, que, muitas vezes, são vítimas de males súbitos (como paradas cardíacas) durante partidas de futebol.
Não existe nenhum inconveniente em praticar atividades físicas ou esportes esporadicamente (nos fins de semana, por exemplo), desde que a pessoa conheça bem seus limites e, principalmente, a função que a prática esportiva representa, ou seja, uma forma de lazer saudável, fundamental para evitar o estresse, comum ao cotidiano urbano.
O “praticante de fim de semana” deve compreender que suas atividades irregulares não fazem dele um atleta e, sim, uma pessoa mais ativa, com uma qualidade de vida, sem dúvida, melhor do que a daqueles que levam uma vida completamente sedentária.
Se você já pratica exercícios, continue. Mas, se você ainda não pratica nenhuma atividade, seu primeiro passo é a escolha da atividade a se praticar. Procure encontrar uma atividade que traga prazer, alegria e amigos. Assim, vai ficar muito mais interessante ter uma vida ativa.
