Musculação desde a adolescência?

Você sabia que a musculação pode ser praticada não só por atletas e adultos, mas também por adolescentes e idosos? Quando bem orientada, ela traz muitos benefícios ao indivíduo em qualquer idade. Além do fortalecimento da musculatura, protege as articulações , equilibra a postura e, de quebra, ainda proporciona uma melhora acentuada na estética corporal. Com isso tudo, claro, há um aumento considerável na qualidade de vida.

Quando a musculação deixou de ser restrita aos fisiculturistas e começou a invadir as academias, surgiram algumas dúvidas sobre sua prática. Uma delas era sobre a idade ideal para começar a prática, uma vez que se temia que pudesse afetar o crescimento dos adolescentes. Muitos trabalhos foram realizados para esclarecer a questão e, até agora, não foram registrados efeitos nocivos ao crescimento estatural. Muito pelo contrário, os estudos mostram que crianças que praticam algum esporte e fazem musculação têm um risco menor de contrair uma lesão. A idade indicada para quem quer começar uma academia é a partir dos 13 anos.

Já para os adultos e principalmente para os idosos, a musculação traz como principal beneficio o fortalecimento da musculatura. Com o passar do tempo, perdemos massa muscular, o que dificulta até mesmo a realização de atividades do dia-a-dia, como carregar compras de supermercado ou simplesmente subir uma escada sem sentir fadiga .

Além disso, quando bem orientada por profissionais capacitados, o risco de lesão durante a prática da musculação é muito baixo. Mesmo assim, elas podem ocorrer nos casos em que há treinamento não supervisionado, equipamentos mal projetados ou uso de cargas excessivas. Um treinamento deve ser orientado para as necessidades e condições físicas de cada indivíduo. Não apenas as cargas devem ser adaptadas, como também a amplitude dos movimentos e a velocidade de execução.

Se você pretende começar a fazer musculação, procure uma academia que tenha uma boa referência. Não deixe de fazer a avaliação física e respeite a resposta que seu corpo dá após cada atividade feita. Verifique a qualidade dos equipamentos e a atenção que os instrutores dão aos alunos. Com esses cuidados, você só vai se beneficiar com a prática da musculação e passar a viver com mais saúde.